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【これなら運動が続く!】ステップ台を買ったら思ったより楽しくて運動が続いている件

time 2017/03/22

【これなら運動が続く!】ステップ台を買ったら思ったより楽しくて運動が続いている件

先月、ダイエットと運動不足解消の目的でステップ台を購入しました。いわゆる踏み台昇降運動が自宅でできる運動器具です。このステップ台が思ってた以上に楽しくて運動が続いているので紹介します!

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気軽に簡単にできるのが良い

とにかくステップ台は運動するのが、気軽で簡単ということに付きますね。それでいて楽しく運動を行うことができます。

テレビを見ながらでもできる

ステップ台は踏み台昇降と同じ運動なので、簡単に運動を始めることができます。もちろんテレビの前にステップ台を置いてテレビを見ながら運動することもできます。ながら運動って素敵ですよね。黙々と運動するのはどうも苦手という人は多いかと思います。僕もそうです。なのでテレビをつけてテレビを見ながら運動しています。もちろんテレビに集中しすぎてつまづいたりしないよう注意してください(笑)

置く場所を選ばない

運動するときも運動しない時も置く場所にさほど困りません。自宅の倉庫にしまっておいて運動するときだけ持ってきて運動してます。トレッドミル(ランニングマシン)やエアロバイクは置く場所を固定して置きっぱなしする必要がありますが、ステップ台は軽くて持ち運びできるので、部屋が小さくても邪魔になることはありません。

様々な動きを取り入れ飽きずに運動できる

僕の場合は6種類の動きを5分ずつ、計30分の運動を行っています。ネットで調べると様々な動きが紹介されています。最初は基本の踏み台昇降の動きから徐々に負荷を上げていきます。色んな動きを取り入れることで負荷を上げることが出来るのはもちろん、飽きるのを防ぐことができます。

ステップ台をしてみて思ったメリットデメリット

メリット

有酸素運動をしながら下半身の筋トレができる

基本、有酸素運動ですが下半身の筋力強化も合わせて行うことができます。ウォーキングやジョギングよりも下半身の筋肉にかかる負荷は大きいと感じています。筋力は下半身から低下していくと言われていますので、運動不足の人には持ってこいの運動です。

色んな動きを取り入れることで頭の体操にもなる

動きが様々あります。色んな動きを取り入れることで考えながら運動でき、ちょっとした頭の体操にもなります。

高さを調整して負荷を変えることが出来る

ステップ台は高さを調整できます。僕が購入したステップ台は3段階の調整が可能です。なので運動を全くしてこなかった人は一番引く状態で運動を始めて慣れてきたら高さを高くして運動強度を上げていくことができます。

安い!

僕が購入したものはヤフーショッピングで送料込みの3000円です。他の運動器具と比べると圧倒的に安いです!これは何よりも良いところかと(笑)。トレッドミルやエアロバイク、流行りのワンダーコアもこの値段では購入できませんね!

デメリット

がっつり心拍数を上げたい人にはちょっと不向き

ステップ台を使用した運動はランニングほどに心拍数を上げるのが難しいです。ダイエットや健康目的の方が心拍数をかなり上げるような運動する必要はないのですが、心拍数をガッツリ上げて運動したいという人には不向きかもしれません。

子供の遊び道具になる(笑)

うちの場合ですが…3歳と6歳の子供がとにかく遊びます(笑)。まぁ微笑ましい光景ですが、二人一緒に遊んでるとちょっと危ない時があります。

最後に

仕事柄、一日中デスクに座ってパソコンに向かっているので続けられる運動を探していたところ、嫁にステップ台が良いと言われて購入しましたが、かなりいい感じです。週に5日はステップ台に乗っています。最近では腕立て伏せや腹筋などを加えて行うようになり、運動の習慣がつきそうです。とにかく気軽に簡単に運動できるというのがステップ台の利点ではないでしょうか。運動不足で悩んでいる方、運動を色々やってみたけど続かない方、ステップ台お勧めです!

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ブログ書いてる人



名前:ひらく
誕生:1980年11月16日
性別:男性
嫁と子供2人の4人暮らし、サラリーマン。会社は八百屋。ネットショップの運営担当しております。パソコン割と得意。職場での学びと経験をスキルアップに繋げたく、2017年に家庭菜園始めました。

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